Triple Fプログラム　Pre ランニングレッスン

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怪我をしないランニングを、習得する。

怪我をしないから、
痛みがなく楽しく続けられる。

続けられるから、
理想の体型を叶えられる。

理想の体型を保ちながら、
快適に動ける心と体ができる。

体型も健康も不安がなくなり、
人生が楽しくなる。

怪我をしないランニングを
習得した時から、

あなたの未来の幸福度は
上がっていきます！

誰もが、痛みのない
ランニングを
楽しめるようになり、
体型や健康に
悩まされないで
なりたい自分になれる。

そして、周りにいる人も
元気にできる、
魅力的な人になる。

そんな人になる
準備はできていますか？

どんなレッスンか
不安・・・
と思ったあなたに
Triple Fプログラムの
一部を体験できる
Preランニングレッスンを
ご用意しました

Preランニングレッスンで
習得できること

屋内ジムにて、
姿勢改善から走り方まで
レクチャーします。

・怪我をしない姿勢の作り方
・バランスよく立てるようになる
セルフ整体
・痩せやすく疲れにくい立ち方・歩き方
・怪我知らず、楽な走り方
・翌日疲れ知らずになる
ストレッチ

特典として、後日屋外での
伴走（約30分）を行います。

参加費：¥5,500（税込）

【場所】
北参道の屋内ジム
最寄り駅：北参道、千駄ヶ谷、
国立競技場、原宿（明治神宮前）
※詳しい場所の地図は
お申し込み後ご案内いたします。

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こんな方にオススメです！

・健康寿命を伸ばしたい方

・ランニングに苦手意識をもっている方

・走れる距離に伸び悩んでいる方

・楽しく疲れないランニングをしたい方

・仕事のパフォーマンスを上げたい方

・ランニングの基礎を学びたい方

・綺麗な体を作りたい方

・ランニングでの怪我に悩んでいる方

・運動習慣を作りたい方

反対に・・・
こんな方は来ないで！

・礼儀正しくない方

・公道でのルールを守れない方

・速く走る＝偉い、と思っている方

・マウントをとりたがる方

・最初からスピードを追い求めている方
※大会に向けての練習は基礎を固めてからおこないます。

Preランニングレッスン
当日の流れ

【所要時間】

約90分

※着替え等含め。

※前後する可能性がございます。

【持ち物】

飲み物・タオル・動ける服装
屋内用ランニングシューズ

《当日のスケジュール》

集合・着替え

↓

ランニングで怪我をする人が
多いわけ

↓

バランスよく立てるようになる
セルフ整体

↓

体幹を鍛える呼吸

↓

正しい立ち方

↓

準備運動

↓

足裏の使い方

↓

楽に走れるようになる
バランストレーニング

↓

痩せやすく疲れない歩き方

↓

怪我をしにくく疲れない走り方

↓

翌日疲れ知らずになるストレッチ

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参加されたお客様の声

前田　純良様　50代男性

転勤族の商社マンで毎日お酒を飲む機会が多いです。健康のために少しずつ長くランが出来たらいいなぁと思ったのと、身体が痛くならない走りを覚えたいと思い参加しました。身体のバランスが悪いのに気付き、とても楽しく勉強になりました。レッスン後、意識が変わりました。

VOICE

K.W様　40代男性

ランニングをすると膝や足首に痛みが出ることが多く、フォームを改善したく参加しました。
レッスンは楽しく（一番重要だと思いました）親切、丁寧に教えてくれました。レッスン後は足の痛みがなくなりました。現在は適切なフォームに改善中、フルマラソン完走を目標に指導を受けています。

VOICE

大森りさ様　50代女性

30年以上デスクワークの会社員、ランニングは15年くらい、フルは6回参加して、もう卒業宣言して、ただ70くらいまでは軽くでも走り続けたいです。故障、怪我なく足だけでなく身体を使った走り方を知りたいと思い参加しました。コア、足裏の使い方、新しい発見、学びが沢山ありました。レッスン後は歩く姿勢、膝の向き、特に足指に意識して歩くようになりました。

VOICE

T.S様　40代女性

介護福祉士として、老人施設や病院で働いてきています。ずっと自己流でやってきたので、このレッスンでどう変化があるのか楽しみにしてました。レッスンでは立ち方、歩き方、呼吸など、普段どれだけ意識せず生活していたのかの気付きが多かったです。ランニングを始めたが、自分の体の使い方に少しでも疑問や不安がある人にオススメです。

VOICE